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年假將盡,過了閒散的年假時光以及享受團圓氛圍外,亞東醫院精神科主治醫師侯德斌指出,長假後如何重回日常作息的調適,相當重要,以下是他的分享。 「收假症候群」可能產生的原因包括:放鬆的作息無法回復緊繃的節奏、因連假累積更多的工作內容、來年的新人事或新目標等挑戰。 我們可以花些時間檢視一下自己的心理狀態、人際關係、家庭生活,以及過去因應壓力的方式等,回想下曾經是否有出現收假症候群的徵兆或困擾:一、觀察自己的情緒狀態曾是否覺得當假期步入尾聲時,會出現焦慮、心情低落、容易生氣、對將來感到悲觀、喪失快樂的感受,或是逐漸減弱的熱情與好奇心。二、為了應付壓力出現過度補償的行為,例如過度飲食、大量購物、為了娛樂活動而熬夜、或是以大量睡眠時間占據整個休息日等,這些補償行為雖然可以一時轉移注意力,但後續再面對日常壓力時可能更惡化心理狀態或降低原本該有的表現。三、即使在假期間心思仍離不開工作,時常擔心手機或視訊有工作相關信息,甚至為此更改或中斷原本假期的規劃。有什麼方法可以幫助我們預防或面對惱人的「收假症候群」呢?1.平時養成規律的作息、均衡的飲食,避免菸酒、以及定期運動的習慣。放假期間莫把放鬆當放縱的藉口,大魚大肉及熬夜娛樂,容易造成身體負擔及睡眠失調等風險,建議收假前一兩天調整睡眠時間加上清淡飲食,讓自己能接軌收假後的作息節奏。2.練習靜心、調節呼吸、伸展肢體等方式,可以沉澱我們的焦慮情緒,產生正向的意念。合理的規劃新年計畫,在精神元氣飽滿的狀態下我們更容易完成想要的目標。3.覺察自身的人際關係狀態,在春節連假帶來的是團聚的喜悅還是應付人情世故的高壓力?若是後者可能需要給自己額外喘息的空間,否則更容易累積勞累或心理疲乏到收假之後。4.在收假前後可以先從簡單的清理環境和先從容易的事情做起,整潔乾淨的環境可讓自己有煥然一新及擺脫沉痾雜物的清爽感,容易的工作起頭可以讓自身建立信心,減少挫折感。5.若是心理或生活上困擾出現在假期中或是收假後的時段,並且相關困擾的症狀已嚴重影響生活或工作品質時,建議尋求專業身心醫療管道來幫助自己度過難關。平時養成規律的作息、均衡的飲食,避免菸酒、以及定期運動的習慣。建議收假前一兩天調整睡眠時間加上清淡飲食,讓自己能接軌收假後的作息節奏。圖/123RF 分享 facebook

生活中心/綜合報導「誰在唱歌仔戲」,有位女網友在臉書社團「靈異公社」分享親身經歷,某次過年,她和老公來到新竹某間汽車旅館入住,當天玩得開開心心,心滿意足才回到房間準備就寢,沒想到卻碰到可怕的事情。▲過年遊完入住旅館,卻遇到歌仔戲騷擾。(圖/翻攝自Pixabay)原PO敘述房間不僅氣派,且隔音很好,於是原PO選擇先去洗澡,由老公在外面躺著床邊看電視,沒想到泡到一半的原PO突然聽見「咚咚鏘~咚咚鏘」像是歌仔戲的聲音,相當大聲,便問起老公「你HBO不看,再看新春特別節目哦?」老公卻回「沒有啊!都還沒演完,我哪有看什麼特別節目!」可是原PO卻清楚聽到外面都是歌仔戲的聲音,便頻頻追問「廣告沒有轉台嗎?」老公則大聲怒吼「理丟搞哦!HBO哪裡來的廣告啊!你裡面那麼大聲咚咚鏘」。原PO一聽嚇死,心想「他沒有看,我沒有看!那聲音哪裡來的?」便趕快起身,開門馬上看著老公,「我電視早關了啊」,緊接著兩人互看一眼後,聲音馬上停止,原PO提議「聽聽看隔壁,是不是在看歌仔戲」,兩人一聽完全沒有動靜,突然一陣安靜下,天花板音響大聲傳出「歌仔戲女生在唱小調…」。老公立刻打電話給櫃檯「你們音響壞掉了嗎?我們剛剛突然聽到歌仔戲聲音很大聲」,電話那頭竟傳來慌張道歉的聲音,「我們現在沒有房間可以幫你們換,還是你們要退房,我們可以全額退費」,不過過年到處都沒有房間,老公只好裝起淡定,拿起天公廟求的護身符,便向天花版說「小姐我們借住一個晚上而已」,「我們很累要睡覺了,妳明天再唱給下一組人聽喔!」差點讓原PO笑出來,所幸最後整晚再也沒有聽到歌聲。(詹鎰睿報導)

收假症候群有3徵兆 醫師傳授5個收心妙招

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本文来源:1分pk10网站 责任编辑:1分pk10走势图 2020年01月30日 02:15:57

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